Het woord 'jyoti' verwijst naar een vlam (van bijvoorbeeld een kaars). Doe deze oefening direkt na de So Ham ademhaling, zoals hierboven beschreven is.
1. Leg je rechterhand op je schoot, met de linker er bovenop en beide duimen elkaar licht rakend.
2. Zorg dat er een kleine vlam op comfortabele afstand brandt en staar in de vlam, totdat je voelt dat het beeld van de vlam helder in je geest afgebeeld staat.
3. Sluit je ogen langzaam en breng de jyoti (het beeld van de vlam) naar je hart. Aanschouw hoe een lotusbloem langzaam in je hart openvouwt. Het licht van de jyoti drijft alle 'donkere' gevoelens uit je hart. De Heer, Zelf, in al zijn glorie, blijkt middenin de opengevouwen lotusbloem van jouw gezuiverde hart plaatsgenomen te hebben !
4. Breng de jyoti naar je handen, zodat deze niet langer 'duistere' daden kunnen verrichten. En daarna naar je ogen en oren, zodat deze alleen nog zuivere en sacrale indrukken op kunnen doen. En vervolgens naar je mond, zodat jouw tong vriendelijk en waarheidminnend zal leren spreken. Breng de jyoti dan naar alle delen van je lichaam.
5. Nadat de jyoti al je lichaamsdelen bereikt heeft, breng je het naar je hoofd, vanwaar het straalt als een kroon van licht.
6. Laat de jyoti dan stralen naar bekenden, vrienden, vijanden en naar alle levende dingen.
7. Je kunt de vorm van God die jij lief hebt, vragen om plaats te nemen in het centrum van de jyoti.
8. Laat het gevoel en het idee toe, dat het licht ín jou, het universele licht is. Dezelfde Goddelijkheid in jou, in de vorm van jouw zelf, is naast jou en op welke plaats in het universum dan ook.
9. Keer terug naar het licht in je hart, met de Heer als haar stralend centrum en houdt het licht hier brandend tijdens al jouw wakkere uren.
10. Buig naar de Heer van het universum uit dankbaarheid dat hij jou genadig toeliet in meditatie.
11. Zit stil voor nog een paar momenten voordat je opstaat en verder gaat met de plichten die deze dag je brengt.
Wees gelukkig.
Héél gelukkig.
